Gut für Körper und Seele

29. Juli 2020 | Von | Kategorie: Aktuelles

Ein Ratgeber für mehr Lebensqualität: „Stressfrei leben – Schmerzfrei leben“

Viele Menschen leiden heutzutage unter Stress oder Rückenschmerzen, oft genug auch unter beidem. Die Neusserin Stephanie Kiel, von Beruf Systemische Business Coachin, und der Sportwissenschaftler Philipp Kemper aus Düsseldorf wollen mit ihrem Ratgeber Abhilfe schaffen und machen Hoffnung: „Frei von Stress und Rückenbeschwerden in 6 Stufen“, so der Untertitel des Buches.

Ich möchte mit meinem Wissen anderen Menschen zu mehr Lebensqualität verhelfen, ihnen Hilfe zur Selbsthilfe leisten“, sagt Stephanie Kiel. Die sympathische Neusserin mit eigener Coaching- und Beratungspraxis in Büttgen ist überzeugt, dass jeder Mensch mit der passenden Anleitung und dem nötigen Willen das Potenzial zu positiver Veränderung hat. „Der Wunsch nach Veränderung ist eine persönliche Entscheidung, meist nach einem langen Prozess. Man steht an einer Wegkreuzung und fragt sich ‚Was will ich jetzt?‘“ Diese Situation ist ihr selbst auch nicht fremd. Nach 22 Jahren als Diplom-Volkswirtin in internationalen Konzernen hat sich Kiel bereits vor einigen Jahren entschlossen, nach ihren Wertvorstellungen zu leben, und machte sich als Systemische Business und Team Coachin selbstständig. Ihr Ziel ist es, „Menschen dabei zu unterstützen, ihre Ressourcen selbstverantwortlich für ein glückliches, leistungsfähiges Leben zu nutzen“, wie sie in dem  Buch schreibt. Unter diesem Leitgedanken ist auch der Ratgeber mit ihrem Co-Autor Philipp Kemper entstanden. Mit dem Sportwissenschaftler, der als Personal Trainer und Hochschuldozent arbeitet, veranstaltet die 53-Jährige – sie ist übrigens auch ausgebildet in chinesischer Kampfkunst und Meditation – regelmäßig Workshops zu Themen rund um mehr Lebensqualität. „Wir ergänzen uns sehr gut und teilen in unserer Arbeit den umfassenden Ansatz, dass Kopf und Körper am besten zusammen betrachtet werden.“

Problem Stress

Stress wird auch gerne als Volkskrankheit bezeichnet. Die vielfältigen Belastungen in Beruf, Familie und Alltag führen bei vielen Menschen zu dauerhaftem Stressempfinden, mit zum Teil weitreichenden negativen Folgen für die Gesundheit. „Stress ist sehr individuell“, sagt Kiel. „Ihm nachgelagert gibt es aber viele Probleme, denn Stress beeinflusst viele körperliche Bereiche, etwa Haut, Verdauung, Gelenke, Schlaf und eben den Rücken.“ Kiel und Kemper haben ihr Buch daher in zwei Teile gegliedert, die aber inhaltlich zusammenhängen. Der erste Teil steht unter der Überschrift „Hilfe – Ich habe Stress“, und der zweite beginnt entsprechend mit „Hilfe – Ich habe ‚Rücken‘“; hier wird der Einfluss von Stress auf den Rücken in den Fokus genommen. „Unser Ziel ist es, den Kopf und den Körper wieder ins natürliche Gleichgewicht zu bringen und eine dauerhafte Besserung der Beschwerden zu erzielen“, erklärt Kiel. Es gelte herauszufinden, wie der persönliche Stress funktioniert und zu erlernen, wie man die Selbstheilungskräfte aktiviert. „Unser Ratgeber liefert dafür einen einfachen und auch humorvollen Zugang, mit anschaulicher Wissensvermittlung und gut integrierbaren Übungen.“

Wie eine Reise

„Wenn Sie sich auf den Weg machen, Veränderung in ihr Leben zu bringen, ist das wie der Startpunkt einer Reise“, heißt es zu Beginn des Buches. „Und unser Ratgeber ist wie eine Karte für diese Reise“, ergänzt Stephanie Kiel im Interview. Eingebettet ist die Karte aus der Stressfalle in die Geschichten zweier (fiktiver) Frauen, Lisa und Nadine, die Kiel und Kemper aus ihren Erfahrungen mit ihren Klientinnen entwickelt haben. An ihrem Beispiel wird man durch das jeweilige 6-Stufen-Programm geleitet. Zum Start und auch zwischendurch gibt es überschaubare Fragebögen, die bei der Selbsteinschätzung und Reflektion helfen sollen. Das Konzept jeder Stufe wird klar formuliert und besteht immer aus verschiedenen, oft aufeinander aufbauenden Übungen zu den drei Bereichen Achtsamkeit, Selbstcoaching und Sport, die mit vielen Beispielen und Bildern verständlich erklärt werden. Wiederholungen und Übersichtspläne, zum Beispiel Trainingspläne für den Sport, helfen zusätzlich beim Umsetzen und Einüben. Außerdem wird im Anschluss an die beiden Programme in weiteren Kapiteln ausführliches Hintergrundwissen zu den drei Übungsbereichen vermittelt, ohne jedoch zu theoretisch zu werden. Und ein weiteres Plus dieses Ratgebers: „Die Pläne kann man sich so einrichten, wie es für einen richtig ist“, sagt Kiel. „Man kann das Buch von vorne nach hinten durcharbeiten oder einfach aufschlagen und sich jeden Tag inspirieren lassen.“

Nur Mut!

Fazit: Kiels und Kempers „Stressfrei leben – Schmerzfrei leben“ ist absolut alltagstauglich, zeitlich gut einzuplanen und durch die detaillierten Beschreibungen und anschaulichen Fotostrecken wirklich umsetzbar. Man muss sich nur selbst auf den Weg aus der Stressfalle machen. Stephanie Kiel macht allen Stressgeplagten Mut: „Es ist möglich, im heutigen Leben, im Alltag glücklich zu sein. Das ist gelebte Praxis in unserem Buch.“

Der Ratgeber ist im Meyer & Meyer Verlag erschienen und überall im Buchhandel erhältlich.